节后便秘成心腹之患6节健健操胜过开塞露(男士保健品哪种好)

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　　 发布时间:2012年02月02日 06:进入复兴论坛来源六六节医疗保健操手机看频

　　 第3节：身体平卧，抬高一侧大腿到与地面为度左右的夹角，坚持40秒。换另一侧大腿练习。这个动作有助于腹部肌肉力量的练习。

　　 第4节：身体侧卧，肘关节支撑住上半身，另一侧手臂自然放到腰上，与身体成一条直线。由肘关节和脚部支撑，将臀部和腿部抬离地面，保持40秒。随后换另一侧进行练习。这个动作有助于增加腰腹部力量。