寒假近防控注意啥赶快收藏

寒假近防控注意啥赶快收藏

　　 教育部新闻办介绍，为引导广大儿童青少年寒假期间科学用眼，规律作息，主动预防近，全国综合防控儿童青少年近宣讲团在前期工作基础上修订形成2024年寒假多场景近防控20个问答，为广大儿童青少年和家长答疑解惑，提供科学引导。详见↓

　　 答：寒假时间较长，期间又逢春节，走亲访友、家庭聚会增多，儿童青少年容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间近距离用眼等情况，很容易发生近或导致近程度加深。倡导家长树立科学育儿理念，引导儿童青少年合理规划假期生活，规律作息，积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践、公益活动等。

　　 答：中小学生正处于屈光发育的敏感期，定期进行力和屈光度检查，可以清楚了解孩子的远储备量或近状况，做到早发现、早预警、早干预。家长要主动孩子眼健康，发现孩子有物眯眼、皱眉、歪头、力下降等症状，要及时带孩子到正规疗机构检查。

　　 答：近防控千万条，预防为主保健行业有哪些条。远储备是监测屈光度发展的重要指标，由于过早过多的近距离用眼，一些儿童青少年在6岁已消耗完远储备，其在小学阶段极易发展为近。正常情况下，6岁儿童应当有+1.0—+1.5D的远储备。家长应在寒假期间多带孩子在户外活动，减少孩子近距离用眼，有效保护孩子远储备。

　　 答：户外活动是最有效、最经济的预防近方法。户外活动可间歇进行，可以增加户外活动频次。建议每天户外阳光下活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等。

　　 答：室内活动近防控效果不理想。室内野不开阔，光照强度不够，而户外活动时光照充足才是预防近的关键。即使室外温度较低，在做好防寒保暖的情况下，也要经常到户外活动。

　　 答：各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。跑步、做操、集体玩耍、游戏、散步等都是不错的户外运动方式。

　　 答：与看电子屏幕相比，阅书籍对眼睛的伤害相对较小。阅姿势不端正、近距离用眼时间过长，会造成眼睛疲劳。阅时要注意适时休息，持续用眼时间最长不超过40分钟。年龄越小的孩子，持续用眼时间应越短。

　　 答：坐姿正确能有效预防近发生发展。书写阅时要保持用眼距离合理、头位端正，坚持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺（宁波保健品），胸口离桌沿一拳（大连保健），握笔的手指离笔尖一寸（筋骨保健贴的功效）。不要趴在桌上或躺在床上、沙发上看书，更不能在行进的车厢里看书。

　　 答：孩子学习时需要有良好的光照，光照不合理会给孩子眼睛带来不良响。家长应将孩子书桌放在室内采光较好的位置，白天学习时充分利用自然光进行照明，避免光直射到桌面上。晚上学习时除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景辅助光源，减少室内明暗差，使桌面光线与周围环境保持和谐。台灯要有灯罩，摆放在写字手的对侧前方。

　　 答：电子屏幕要适时休息，建议看屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（otc是保健品吗）外至少20秒以上，即“20—20—20”口诀。3岁以下儿童尽量避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少使用电子产品。儿童青少年每天娱乐性屏时间累计不宜超过1小时。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

　　 答：屏使用电子产品，建议使用次序为投仪、电、电脑、平板，不建议用手机。总体原则是屏幕越大，分辨率越高越好，根据环境调整亮度。周围环境较暗时，要打开房间灯光照明，避免在较暗的环境下使用电子产品。

　　 答：电时，眼睛应距离电屏幕3米以上或6倍于电屏幕对角线的长度。使用电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应大于厘米，线微微向下，电脑屏幕的中心位置应在眼睛线厘米左右，能有效减轻眼睛干涩、疲劳等。

　　 答：持续过长时间使用电子产品容易产生眼睛干涩、疲劳等不适。可以通过闭目、远眺、正确做眼保健操等方式，让眼睛得到充分休息。保持合适的室内温度和湿度，多眨眼睛让泪液充分湿润眼睛。热敷是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法之一，若干眼严重，可用人工泪液缓解症状或去正规疗机构进行力、屈光度检测。

　　 答：传统穴位眼保健操是根据中推拿、穴位，结合体育疗综合而成的一种疗法。可以通过眼部周围的穴位和皮肤肌肉，达到刺激神经、促进眼部血液循环、松弛眼部肌肉、缓解眼睛疲劳的目的。做眼保健操时，注意清洁双手，找准穴位，力度到位，以感觉到酸胀感为宜。临床研究表明，做眼保健操与不做眼保健操相比，可以减少调节迟滞，改善主观疲劳，有助于控制近。

　　 答：“护眼模式”是通过调节手机屏幕的色温和亮度，把屏幕的光谱调到偏黄色的暖色系，减少屏幕发出的蓝光，让屏幕相对没那么刺眼。而手机等电子产品对于眼睛的伤害是长时间近距离用眼产生的疲劳。因此，手机等电子产品即便开启了“护眼模式”，如长时间使用，并不会产生护眼效果，更不能防控近发生。

　　 答：充足的睡眠不仅对儿童青少年身体生长发育十分重要，还有益于觉发育。建议家长以身作则，寒假和春节假期不熬夜，引导孩子规律作息，睡眠充足，幼儿、小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

　　 答：春节期间聚餐多，要避免暴饮暴食，做到营养均衡，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物，少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品。

　　 答：要到正规的疗机构检查。根据生的建议可散瞳验光，遵嘱科学矫正，不要相信近可治愈等虚假宣传。目前可用于近防控的手段和方法较多，可根据自身条件在生指导下选择，还要定期复查。

　　 答：高度近危害大，不仅容易眼球凸出响眼睛外观，还会发生眼球壁变薄，导致眼球结构发生病变。高度近常伴随发生眼底并发症，即病理性近，是导致低力和致盲的主要疾病之一，应高度重高度近，定期做眼底检查。