这样吃更健康8条膳食准则你达标了几条

这样吃更健康8条膳食准则你达标了几条

　　 ，全面落实食用农产品承诺达标合格证制度，把好“安全关”，让消费者吃得放心；

　　 围绕“减油增豆”等重点内容，加强食物营养科普宣传，引导城乡居民调整饮食习惯和食物结构，做到让老百姓会选、会吃、吃出健康。

　　 谷类为主是平衡膳食模式的重要特征，建议平均每天摄入谷类食物200~300g。

　　 推荐天天吃水果，保证每天摄入200~0g新鲜水果，果汁不能代替鲜果；

　　 推荐成年人平均每天摄入动物性食物总量120~200g，相当于每周摄入鱼类2次或300~0g、畜禽肉300~0g、蛋类300~0g。

　　 推荐成年人每天摄入食盐不超过5g，烹调油25~30g，避免过多动物性油脂及饱和脂肪酸摄入；

　　 建议不喝或少喝含糖饮料，推荐每天摄入糖不超过g，控制在25g以下。

　　 建议低身体活动水平的成年人每天饮7~8杯水，相当于男性每天喝水10ml，女性每天喝水10ml。

　　 近日，国务院新闻办举行新闻发布会，农业农村部有关负责人介绍目前我国人均能量、蛋白质及脂肪供给量已经超过世界平均水平，但营养不平衡、不充分的情况较为普遍。