腰腹赘肉多小肚腩1个简单小动作能瘦腹健腰还能健运脾胃

腰腹赘肉多小肚腩1个简单小动作能瘦腹健腰还能健运脾胃

　　 夏至节气后，最重要的养生功课就是睡“子午觉”，中午尽量午休，但时间不用太长，睡半个小时就可培阳生阴。晚上在11点之前休息，可以养阴生阳。在这个节气把“子午觉”睡好了，就是很好的保养方式。

　　 夏至后暑热气比较重，容易上火的人，体质虚弱的人，还有湿气重的人是比较容易被暑热袭扰，这3种类型的人要坚持疏通带脉，防止暑热袭扰。带脉就是沿着肚脐水平的一圈。

　　 疏通带脉最直接的方法，就是用空心拳，从前往后力度适中的敲打，再从后背往前再敲回来，就这样来来，反复的敲打，每次10分钟，以敲打到带脉发热为好，可以每日做2次。

　　 用手轻捶带脉，可以让经络气血运行加快，对于腰部冰凉、酸疼都有帮助。还可以提高消化吸收功能，健运脾胃。

　　 还有利于腰腹部脂肪的代谢，减少腰腹赘肉的产生，在保养带脉的同时，有减“小肚腩”的帮助。疏通带脉，可以早晚各做1次，大家坚持做。