坚果保健各有所长腰果最能消除疲劳

坚果保健各有所长腰果最能消除疲劳

　　 吃坚果，好处多。坚果不但营养丰富，而且不同的坚果具有不同的保健功效。英国《缓解疲劳保健品》近日k22刊登注册营养师安吉拉·道顿的文章，综合多项研究，盘点了7种坚果的不同保健价值。

　　 1．核桃：降低胆固醇。许多研究发现，富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低。每天吃30克核桃，坚持一个月，就会见效。

　　 2．腰果：消除疲劳。腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于给全身供氧，缺铁会导致疲劳和注意力减退。