座上操左腿动作拉伸身体-网易财经

座上操左腿动作拉伸身体-网易财经

　　 对于每天在办公室工作的人来说，坐着练习一些动作可以释放身体的紧张感，让由于久坐而僵硬的身体部位重获活动。

　　 握住左腿膝盖下方，将左腿轻轻拉向胸部。如果想单独拉伸大腿，可以用手臂将弯曲的腿拉向对侧肩膀。保持轻松拉伸15秒。两侧做同样的动作。

　　 右腿弯曲放在左腿上，右脚踝放在左腿膝盖处。如果想拉伸右髋外侧，那么上身从髋部开始慢慢前倾，直到产生轻柔的拉伸感，保持5-15秒。然后在左侧做同样的动作。