不用动手的眼保健操(女士保健品有哪些)

不用动手的眼保健操(女士保健品有哪些)

　　 眼睛干了、累了，就拿手随便按按眼周。其实，手不用接触双眼，也能做到缓解疲劳。

　　 眼干是因为人们在看电、看书时往往眨眼比较少。眨眼是让眼睛轻松最简便的方法，至少应保证每3～4秒眨1次眼。如果眼睛干涩疲劳，还可以按照以下几个方法给眼部做个操：

　　 1、坐直，眼睛看正前方，先上下左右活动一下眼球，给眼睛做个热身；吸气并尽量睁大眼睛，再呼气并闭上双眼；胳膊伸直，手里拿一支笔放在面前，双眼盯着笔尖看，然后慢慢地把笔移近双眼，直到触鼻子；然后继续盯住笔尖，慢慢地把笔移回原处，重复2～3次后闭眼放松。

　　 2、眼睛从左到右，挨个看房间里的物体，然后再反方向看回来，持续2分钟。或者想象前方3米远处有一个“8”字。慢慢沿着8字形转动眼球，单向做几分钟，再反向做几分钟。

　　 3、尽量紧闭双眼，让眼部肌肉紧绷，3秒钟后放松，重复动作7～8次。这样做能使眼部肌肉深度放松。

　　 4、盯着远处的物体看几秒钟，然后慢慢地把线移近一些，几秒钟之后再重新看远处的物体，重复做5次即可。（六六节医疗保健操）