快收藏最全的眼保健操教程

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　　 在公交车上经常会看到有这样一幕：很多人一只手扶着扶手，另一只手捧着手机，双眼紧盯屏幕，眼光寸步不离。在上班高峰期，也经常能见到车上的小学生们有的手里拿着作业本或者阅或者写字，可是这样真的好吗？

　　 首先，不论是怎样的车辆，也不论是怎样的路面，都会有一定程度的颠簸。在这样的颠簸状态下阅，因为书本与眼睛之间的距离和方位变化不定，眼睛为了看清楚书上的内容，就只好在跳动的字里行间之中进行追赶性调节。这样很容易产生疲劳。疲劳正是近防控中需要及时加以缓解的。

　　 其次，除了车身的颠簸以外，在车辆行进过程中，车内光线也会发生复杂的变化，进而加速疲劳的产生或加重其程度。研究表明，无论是在白天，还是在夜里，车辆内的光线都不适合阅。对近的患者来说更是如此。

　　 进而言之，外界光线的无常变化，会对眼睛施加时强时弱的光刺激。眼睛要适应这种变化多端的光刺激，就不得不加强调节。可是，眼睛的调节无论如何也赶不上光线的变化，反而会使眼睛始终处于高度紧张状态下。这是导致近或削弱近防控结果的元素之一。

　　 不仅如此，现在很多车上都安装了电设备。这固然能够帮助乘客打发乘车时的无聊感。却会无形中增加近治疗来袭的风险。其道理与车上阅是大同小异的。

　　 温馨提醒：乘车过程中让眼睛休息的方法就是避免长时间的阅，可以选择注窗外的景物，或者闭目养神，都是不错的选择。另外，疲劳的症状也可以通过相应训练来进行改善。

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