专家提醒30岁以上的成年人更应重锻炼身体

专家提醒30岁以上的成年人更应重锻炼身体

　　宁夏体育局科技中心主任贺长乐告诉三十岁的保健体育夏每５年一次的国民体质监测表明，国民体质整体有上升，但成年人的体质在下降。/p>

　　 贺长乐说，学生的体育有制度保障，上体育课、上早操等等，而老年人退休了，有锻炼的时间保证，可以随时锻炼。青年人刚从学校毕业，身体底子扎实，通常３０岁以前精力充沛。而３０岁以上的成年人，往往是工作压力比较大，生活压力也比较大，忙于奔波，疏于锻炼，身体全靠吃老本。

　　 贺长乐说，时间就像海绵里的水，只要你肯锻炼，挤挤总还是有的。贺长乐建议，将锻炼融于工作生活中：爬楼梯、多走路、少饮酒、别抽烟，一周至少进行一次有氧运动，手边常备哑铃、握力器等简易锻炼器械等。关键是要有锻炼的意识，锻炼的形式可以自己根据实际情况因人制宜。