吃什么可以保护力
首页2024-04-30女性保健保健品的种类
吃什么可以保护力
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小张是一名高二学生,为了缓解学习压力,他吃饭时总是选择自己喜欢的食物,如炸鸡、汉堡等。但他发现,自己的力越来越差。
2018年一项数据显示,我国中小学生(蔡甸区妇幼保健院)的近率超过%。这除了学生压力大、用眼频繁的原因外,也离不开学生们多种微量元素摄入不足的原因。
“实际上,学生也可以通过‘食补’,摄入维生素A、维生素B、维生素C等来保护力。”郑大二附院临床营养科营养师牛婧文说。当机体缺乏维生素A时,可能会出现暗适应能力下降甚至夜盲症。
为补充维生素A,学生可以选择多吃动物肝脏、蛋黄、全脂奶类、深海鱼等食物,也可选择一些深绿色、深黄红色的蔬菜水果,例如菠菜、胡萝卜、青椒、芒果、豌豆苗等富含胡萝卜素的食物
另外,食用动物内脏、豆类、乳蛋类、畜禽鱼肉类、粗粮等食物都可补充B族维生素,可以营养神经,有助于缓解疲劳。
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